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Méditations respiratoires pour un esprit lucide et spacieux

Méditations respiratoires pour un esprit lucide et spacieux

Méditations respiratoires pour un esprit lucide et spacieux

Généralement, l’objectif de la méditation respiration est de soulager le moral et d’accroitre la paix intérieure, nous pouvons l’utiliser uniquement ou comme pratique préalable pour réduire nos divertissements.


Une méditation de respiration simple :


La première étape de la méditation respiration consiste à arrêter nos divertissements et à rendre notre esprit plus différent et plus conscient. Cela peut être achevé en pratiquant une simple méditation de respiration. Vous choisissez un endroit tranquille pour méditer et asseyez-vous dans une position convenable. Vous pouvez-vous asseoir dans la posture traditionnelle des jambes croisées ou dans toute autre position confortable. Si vous voulez, vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Le plus raisonnable est de garder le dos droit pour éviter que votre esprit ne devienne ensommeillé.
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 La première étape de la méditation consiste à arrêter les distractions et à rendre notre esprit plus clair et plus lucide.

Nous nous asseyons les yeux partiellement fermés et portons notre attention sur notre respiration. Nous respirons naturellement, de préférence à travers les narines, sans essayer de contrôler notre respiration, et nous essayons de prendre conscience de la sensation de la respiration quand elle entre et sort des narines. Cette sensation est notre objet de méditation. Nous devrions essayer de nous concentrer sur cela à l'exclusion de tout le reste.
Au début, votre esprit sera très occupé, et vous pourriez même sentir que la méditation rend votre esprit plus occupé ; mais en réalité, vous devenez de plus en plus conscients de la façon dont notre esprit est occupé. Il y aura été très tenté de suivre les différentes pensées au fur et à mesure qu'elles se présentent, mais vous devriez résister à cela et rester concentrés en un seul point sur la sensation du souffle. Si vous découvrez que votre esprit a erré et suit vos pensées, vous devriez immédiatement le ramener à la respiration. Vous devriez répéter cela autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que l'esprit se fixe sur le souffle.


Avantages de la méditation:


Si vous pratiquez patiemment de cette manière, graduellement vos pensées distrayantes disparaîtraient et nous ressentirons un sentiment de paix intérieure et de détente. Votre esprit se sentira lucide et spacieux et vous vous sentirez rafraîchis. Lorsque la mer est agitée, les sédiments sont remués et l'eau devient trouble, mais lorsque le vent s'éteint, la boue s'installe progressivement et l'eau devient claire. De la même manière, lorsque le flux autrement incessant de vos pensées distrayantes est calmé en vous concentrant sur le souffle, votre esprit devient exceptionnellement lucide et clair. Vous devriez rester avec cet état de calme mental pendant un moment.

Même si la méditation respiratoire n'est qu'une étape préliminaire de la méditation, elle peut être très puissante. Nous pouvons voir à partir de cette pratique qu'il est possible d'expérimenter la paix intérieure et le contentement simplement en contrôlant l'esprit, sans avoir à dépendre du tout des conditions extérieures.
Une grande partie du stress et de la tension que nous éprouvons habituellement vient de notre esprit.

Lorsque la turbulence des pensées distrayantes diminue et que notre esprit devient calme, un profond le bonheur et le contentement naissent naturellement de l'intérieur. Ce sentiment de contentement et de bien-être nous aide à faire face à l'agitation et aux difficultés de la vie quotidienne. Une grande partie du stress et de la tension que nous éprouvons habituellement vient de notre esprit, et beaucoup de problèmes que nous éprouvons, y compris la mauvaise santé, sont causés ou aggravés par ce stress.

Juste en faisant la méditation de respiration pendant dix ou quinze minutes chaque jour, Vous serez capables de réduire ce stress. Vous connaîtrez un calme, sentiment spacieux dans l'esprit, et beaucoup de Vos problèmes habituels tomberai. Les situations difficiles seront plus faciles à gérer, Vous Vous sentirez naturellement bien et bien disposés envers les autres et vos relations avec les autres s'amélioreraient progressivement.
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Anxiété chez l’enfant

Anxiété chez l’enfant

Anxiété chez l’enfant

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L’anxiété chez l’enfant est généralement difficile à détecter, il se montre fréquemment très tranquille, sage et satisfait, il ne s’aperçoit la plupart des cas qu’à partir du moment où elle s’est déjà développée suffisamment pour engendrer un obstacle dans la vie quotidienne de l’enfant.
L’anxiété chez l’enfant s’exprime régulièrement par une phobie scolaire, il refuse d’aller à l’école, l’enfant atteint de troubles psychosomatiques tels que les malaises, tremblements, maux de ventre, diarrhées et vomissements etc... 
Certains indices précurseurs peuvent mettre la puce à l’oreille des parents, tel qu’un refus systématique de s’éloigner d’eux, y compris pour aller exercer des activités appréciées des enfants, un rejet de toute activité en groupe, surtout sportive. 

Devient donc l’anxiété chez l'enfant ?:


L’anxiété chez l’enfant est le résultat d’un conflit psychique important. Le milieu familial est souvent incriminé puisque, parmi les conflits psychiques, ceux qui opposent un désir de l’enfant avec des interdits familiaux, souvent inconscients sont les plus rencontrés. 
De ce fait, un enfant qui a envie (normal) de grandir et de prendre son autonomie, pourra engendrer une anxiété grave s’il a une mère dépressive dont il est la bouée de sauvetage. 
Cependant, l’anxiété chez enfant peut aussi être déclenchée par une opposition entre les souhaits de l’enfant et ses propres aptitudes réelles ou supposées. 

 

De quelle manière en peut soigner L’anxiété chez l’enfant ? :


Une fois qu’elle a été découverte : comme on l’a remarqué, l’environnement familial est fréquemment lié aux troubles de l’enfant. Une grande aide familiale représente donc généralement la solution la plus directe pour traiter l’anxiété chez l'enfant.
Totalement, les parents essayent toujours de soulager l’enfant autant que possible tout en persistant à lui offrir des occasions de dépasser ses craintes, avec le temps, L’anxiété chez l’enfant sera de plus en plus gérée et pourra même être dépassée.


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Avitaminose et nutrition thérapeutique

Avitaminose et nutrition thérapeutique

Avitaminose et nutrition thérapeutique

Les vitamines sont un groupe de substances organiques de nature chimique variée, nécessaires à l'organisme en très petites quantités. Les vitamines sont engagées dans la régulation d'une diversité de mécanismes.
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Avitaminose est une insuffisance profonde, quand il n'y a pratiquement pas de vitamine dans le corps. L'hypovitaminose est une condition d'insuffisance moins profonde. Une partie importante de la population (surtout en hiver et au printemps) souffre d'une carence vitaminique latente et a besoin de préparations multi vitaminées ou de produits multi vitaminiques. Y compris les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux dans votre alimentation, vous obtenez une bonne santé, une excellente humeur, la jeunesse éternelle et l'énergie vitale.

Les vitamines sont des régulateurs actifs du métabolisme et ont une variété d'effets sur l'ensemble de l'activité vitale de notre corps. Ils participent au développement des cellules, des tissus et des organes, et régulent également leur résistance aux infections et aux facteurs environnementaux défavorables.


Les vitamines doivent entrer dans le corps avec la nourriture, car il s'agit d'un groupe de substances chimiquement diverses qui ne sont pas synthétisées dans le corps ou qui sont synthétisées en petites quantités. Les conditions pathologiques qui surviennent chez les humains en raison d'une consommation insuffisante de vitamines avec de la nourriture sont appelées avitaminose.

Mais ils ne commencent pas tout de suite, Il y a une soi-disant phase d'hypovitaminose - quand le corps humain s'affaiblit et devient de plus en plus sans défense, cela se produit, en règle générale, en raison de l'utilisation dans la nourriture d'un grand nombre de produits en conserve, d'huile de tournesol raffinée, de produits à base de farine fine, sucre et d'autres substrats. La menace de l'hypovitaminose existe pour les femmes enceintes et allaitantes, car elles doivent partager la ration vitaminique avec leurs enfants.

L'hypovitaminose persécute les personnes âgées dans le corps, même lorsqu'il reçoit la nutrition nécessaire, ne peut pas absorber la quantité de vitamines nécessaire en raison du vieillissement.


Le manque général de vitamines est généralement éliminé en retournant à un régime complet, où les légumes et les fruits crus peuvent prédominer au début. Mais si l'avitaminose se manifeste par l'insuffisance d'une certaine vitamine, un autre traitement est nécessaire.

L'excès de vitamines, et cela arrive souvent avec l'ingestion incontrôlée de préparations vitaminiques pures, peut également nuire au corps.
Pour comprendre la nature de la manifestation du béribéri et prescrire correctement le traitement, vous devez consulter un médecin. Les conseils et les recettes recueillis dans cette section sont recommandés, avec une carence en vitamines générale ou, en termes scientifiques, avec la hypovitaminose.

Lors du traitement du béribéri, il est nécessaire de prendre en compte que les vitamines C, K et P se dissolvent dans l'eau, et les vitamines A, D, E, K-  se fondent dans les graisses.

En utilisant les recettes proposées, vous devez vous assurer que le régime est également fréquenté par des plats qui favorisent la digestion des vitamines hydrosolubles et liposolubles dans le corps.
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